『齋戒』時心裡癢癢的

　　從一個微信重度依賴者突然轉變為社交『齋戒』者，李秋澄『很不適應』，他有一種『與世隔絕的感覺』。為了提醒自己，他在手機屏保上設置『不能刷微信』五個字。有時候，他會『忍不住拿起手機』，然後『習慣性地解鎖』，看到屏幕上的警示語後又悵然若失地休眠手機。

　　15天的『齋戒』生活中，李秋澄對自己說過最多的一句話就是：『要克制！要克制！要說到做到，不能失信於人，也不能失信於己。』

　　廣州日報：在『齋戒』的整個過程中，你心理狀態如何？是如何堅持過來的？中途有想過放棄嗎？

　　李秋澄：剛開始不適應，畢竟我已經養成了頻繁刷微信、秒回信息的習慣。但是我不想放棄。我很想知道自己不用微信是怎樣的表現，算是對自己做一個研究，更加深入地了解自己，有了這個信念，我堅持下來就很容易，所以後面階段對我來說很輕松。

　　廣州日報：實驗過程中最煎熬時的感受如何？

　　李秋澄：『齋戒』以前，我可以通過微信打發我的碎片時間，沒有了微信，而且又沒有比微信、微博更好的殺死碎片時間的軟件來替代它們，我的心裡就癢癢的，忍不住要點開微信，那種感覺很難受。如果當天我處在開心愉悅的狀態，不用微信，問題不大。但是如果這天我做事不順暢，我又不能用微信的話，我會變得更為焦慮和煩躁。

　　廣州日報：怎樣保證自己使用微信時間在半個小時之內呢？

　　李秋澄：在最開始的幾天，我會定時通過手機軟件查看使用微信的時長，以提醒自己還剩多少時間。後來我摸索出了一種節約微信使用時間的方法，每天在固定的半個小時使用微信，集中回復信息，到了時間就關閉微信，這樣我不用頻繁地查看使用微信時長，也不用擔心自己超時。

　　廣州日報：你只有1天超過了規定，為什麼這天沒有達到要求？

　　李秋澄：因為那天我線下認識了很多新朋友，加了他們微信。人都有一種窺視欲，我就忍不住會去看了看他們的相冊，了解他們的日常生活狀態，所以使用微信時間就超了十多分鍾。

　　『齋戒』一完就狂玩微信

　　李秋澄坦言，實驗剛結束的那幾天，他反彈性地瘋狂使用微信，比以前任何時候都要沈迷。那份『報復勁』兒消退後，纔逐漸恢復到正常狀態。

　　雖然現在仍是『天天刷微信微博』，但李秋澄對自身以及人與社交網絡的關系有了新的認識。他原本以為自己是微信成癮，可以利用刷微信的零碎時間投入到學習工作中。實驗中，他發現雖然減少使用微信、微博，但手機使用的總時長並沒有發生很大變化，他花費更長的時間在其他輕松愉悅的手機應用上，比如直播、視頻、小說等。

　　廣州日報：參加『齋戒』活動你最大的收獲是什麼？

　　李秋澄：最大的收獲就是滿足了自己報名參加時的好奇心，更加深入地了解自己，了解人性。在實驗過程中，我也對零碎時間與社交軟件的因果關系、如何區分親密社交與外圍社交等問題進行思考。這有利於我更加了解產品與人的關系，對我的職業發展是有幫助的。

　　廣州日報：你曾說過，在所有打發零碎時間的應用中，社交應用給你帶來了最大的愉悅感、滿足感與安全感，但是你又提到社交應用讓你變得焦慮，你覺得兩者矛盾嗎？

　　李秋澄：不矛盾。兩者是社交應用利與弊的關系。在零碎的時間裡，我們可以利用社交應用做很多事情，閱讀諮詢、獲取信息、與朋友聊天，這能帶給我愉悅感、滿足感和安全感。而焦慮感主要是來自自己不喜歡、不想看到或不想回復的信息。喜歡的女孩發了信息，我回復當然很開心。但是老板在微信裡派了自己不喜歡的活，我可以裝作沒有看到，半小時不回復，但我不可能一天或幾天都無視信息，回復老板就變成了一種負擔。