又到了一年一度月餅唱主角的日子

　　月餅雖好，也不能貪吃

　　哪些人不適合吃月餅？

　　月餅怎麼吃健康？

　　『無糖月餅』為何有人吃了拉肚子？

　　快來收藏這份健康小貼士

　　大家一起健康過中秋

　　吃月餅要學會『淺嘗輒止』

　　一塊50到75克的月餅，一天最好食用不超過二分之一的量。

　　月餅要分食，和家人或朋友一起分享，既不浪費，也不過量。

　　吃月餅時要多咀嚼，充分消化好。

　　可以在兩餐之間當加餐吃，也可以當正餐吃，替代部分或者全部的主食，吃飯時先吃肉和菜，再吃月餅，這樣昇糖慢。

　　慢性胃腸不適的人，要少吃、慢吃、不涼吃，可伴著熱茶吃。

　　假如月餅吃多了，第二天每頓飯吃六分飽，或稍微增加一點運動，把額外的能量消耗掉。

　　以下人群請對月餅說『不』

　　01

　　糖尿病患者

　　一塊125克的月餅，其碳水化合物(糖)含量為60克左右，糖尿病患者吃後容易導致血糖昇高。

　　02

　　三高/膽囊炎/膽結石/冠心病患者

　　蛋黃月餅、鮮肉月餅中脂肪含量較高，高血脂、膽囊炎、膽結石患者，以及高血壓、冠心病患者過量食用，可引起血脂昇高、疾病發作，加重心髒缺血程度，甚至誘發心肌梗死，因此這些人群要注意減少食用。

　　03

　　消化道疾病患者

　　過量食用月餅不容易消化，對於上消化道疾病如反流性食管炎、十二指腸球部潰瘍或胃潰瘍、慢性胃炎患者來說，還會因為太甜促使胃酸分泌增多，導致以上疾病復發加重，所以這部分人群應控制食用。

　　04

　　嬰幼兒

　　嬰幼兒消化系統發育不夠健全，難以承受大量的高糖、高脂肪食品，也不建議食用。

　　『無糖月餅』我能吃嗎？

　　包括『無糖月餅』，很多無糖類的糕點都會采用糖醇來代替蔗糖，常見的有麥芽糖醇、木糖醇、赤蘚糖醇、山梨糖醇等。糖醇有甜味，熱量比普通的糖要低很多。但缺點是如果攝入量較大，可能會引起腹瀉、脹氣等腸胃不適。但這種腹瀉往往是一過性的，大家也不用太過擔心。

　　如果是第一次嘗試這種糖醇月餅，建議不要一次吃一塊，先從四分之一塊或半塊開始吃。吃完之後過幾個小時，如果沒有什麼反應，說明你對這個量是可以耐受的，下次還可以這樣吃。