根據《2017年中國青年睡眠現狀報告》，當今的青年人睡眠狀況存在著很大的問題，深夜睡不著現象普遍存在，3月21日是『世界睡眠日』，但是我國青年的睡眠狀態仍然令人堪懮，何以解懮？

　　青年人是我國發展的希望，他們肩負著振興祖國的使命。但是隨著經濟發展和社會進步，我國青年人在享受發展帶來的便利之時，也同樣受到了負面的影響。首先很多人存在作息不規律的現象，他們沒有合理安排自己的時間，甚至拿出睡眠時間來加班，更有甚者加班以後仍然醉心於手機。其次就是很多青年人的工作壓力太大，導致無法睡眠，這樣既影響了工作效率，又對身體的造成了傷害。睡眠帶來的影響導致青年人產生了焦慮、不安情緒，如何纔能改變這種現狀，需要共同努力。

　　心態方面要保持樂觀心態。生活、工作中，不免有一些不開心、不愉快、吵架生氣的現象，特別是在睡覺前，一定要調整好心態，不要讓自己不開心，也不要讓別人不開心，會在腦海中留有影子，引起多夢或惡夢的現象。如果出現這種情況可以在睡前聽聽優雅的音樂，緩解自己的心情。

　　飲食方面要保證合理膳食。營養一定要跟上，除了一日三餐主食外，切記也要補充相應的水果以及蔬菜，肉類等。但是千萬不能暴飲暴食，不可吃的太多，這樣會引起身體的不適，影響睡眠質量。

　　行動方面要堅持鍛煉身體。既然我們有大量的時間玩手機，不防多抽時間出來做一做運動，假期和家人一塊爬爬山、跑跑步、去健身房。這樣的生活方式既可以增加感情，又可以放松筋骨，讓血液也有一個更好的流動，從而保證睡眠。

　　良好的睡眠有助於提高記憶力、增加抵抗力、提高工作效率、消除疲勞，恢復體力、保護大腦，恢復精力。青少年要自覺行動起來，從自己做起，保證睡眠，以更加飽滿的狀態迎接每一天！